Os melhores alimentos para baixar o colesterol

Os melhores alimentos para baixar o colesterol

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Quando se trata de lutar contra o colesterol é necessário avaliar o tipo de alimento que você vai ingerir, para descartar aqueles alimentos que afetam a sua saúde cardiovascular. Os alimentos ricos em gorduras devem ser descartados e dar lugar a uma dieta saudável. Assim, propomos incluir alguns alimentos para diminuir o colesterol e melhorar a sua qualidade de vida. Confira abaixo os melhores alimentos para baixar o colesterol.

Alimentos para baixar o colesterol

Soja

A soja é utilizada em muitas dietas como um substituto da carne e do queijo, seu valor nutricional ajuda a reduzir a quantidade de gorduras saturadas e em consequência a reduzir o colesterol no sangue.
É bom saber que a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas é a principal causa de colesterol alto em pessoas com este problema. Por isso, os especialistas recomendam alimentar-se diariamente com uma ração de 25g de soja para diminuir o colesterol alto.

Abacate

O abacate é gorduroso, isso é verdade. Mas a sua gordura é saudável para o coração. Na verdade o abacate aumenta os níveis de colesterol bom e reduz o colesterol ruim. O ideal é comer abacate, além de outras frutas e legumes para que esses compostos ajudam o seu corpo a absorver as gorduras monoinsaturadas.

Alho

Sabemos que o cheiro e o sabor do alho não é algo tão agradável assim, mas apesar disso ele é uma excelente alternativa para as pessoas que têm os níveis elevados do colesterol.
Todos os benefícios do alho que foram descobertos, devemos adicionar a sua eficácia na redução do colesterol. Também previne os coágulos no sangue, reduz a pressão arterial e protege o organismo contra as infecções. Adiciona o alho nas suas refeições, você vai ver como uma pizza toma bom sabor com alho, além de lhe fazer muito bem.

Chá

O chá é uma bebida com muitos benefícios, muito mais saudáveis que refrigerantes e em diferentes variedades, foi posicionado pelas mesinhas ao redor de todo o mundo. E não é de admirar, os estudos mais recentes concluíram que o chá ajuda a manter os vasos sanguíneos relaxados e a prevenir coágulos de sangue. Sua riqueza em antioxidantes ajuda a combater o colesterol e melhora a saúde das paredes arteriais.

Chocolate

O cacau é ótimo para a saúde, mesmo que você pense que não é. A verdade é que comer chocolate preto fornece muitos flavonoides que ajudam a cuidar da saúde das artérias, baixar o colesterol e prevenir doenças cardiovasculares.

Esperamos que pouco a pouco adicione esses alimentos para baixar o colesterol aos seus hábitos alimentares. Esse alimentos são fáceis de encontrar no canto da despensa ou supermercado.

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