Quais são as melhores vitaminas para o cabelo

Quais são as melhores vitaminas para o cabelo

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Você sabe realmente quais são as melhores vitaminas para o cabelo? O nosso cabelo necessita de ingredientes para permanecer mais vivo e perfeito do que nunca. Mas talvez ainda não esteja claro que tipo de vitaminas e nutrientes são os melhores para ele.

Mas não se preocupe porque hoje vamos dizer quais são as melhores vitaminas para o cabelo de uma maneira simples e concreta. Sendo assim, a partir de hoje, você saberá como pode elaborar seus novos pratos saudáveis, porque precisamos nos cuidar de dentro para fora. Dependendo do tipo de problema que tem o seu cabelo, você vai precisar de uma ou mais vitaminas.

Vitaminas do complexo B para estimular o crescimento

Muitas vezes buscamos esses truques para que o nosso cabelo cresça mais rápido e saudável. Definitivamente um desses truques é dar o natural que necessita. É por isso que as vitaminas do complexo B são uma ampla e essencial oferta. Veja abaixo vitamina pro cabelo do complexo B.

Vitamina B3

É perfeita para dar mais força ao cabelo. Acima de tudo, protegê-lo contra as intempéries do tempo e poluição em geral. Esta vitamina pode ser encontrada nos amendoins. É onde há uma maior concentração da mesma. Mas também no atum, frango e presunto.

Vitamina B12

A vitamina B12 é outra que vai te impressionar e não é para menos. Quando temos uma deficiência desta vitamina, logo notamos, porque o cabelo cresce menos e cai mais. Você pode encontrá-la nos rins, fígado e carnes em geral. Mas também em produtos lácteos e ovos.

Biotina ou B7

Outra das principais dentro deste grupo é a chamada biotina. É uma vitamina que nutre e faz com que o cabelo se veja com mais saúde. Vai parar com a queda e vai fornecer mais força. Pode ser encontrada nos peixes azuis, nas ervilhas e nas nozes.

Vitamina B1

Se você quer que seu cabelo brilhe como nunca, então necessita da vitamina B1. Neste caso, poderá encontrá-la nos pistachos e nas sementes de girassol.

Vitamina C para cabelos quebradiços

Se o seu cabelo está quebradiço, então você precisa aumentar a vitamina C em seu corpo. Como bem sabemos, neste caso, você encontrará nos cítricos. Tanto as laranjas como os limões e até mesmo os kiwis proporcionaram uma boa dose dessa vitamina. Embora não podemos esquecer que também podemos encontrá-la nos tomates ou brócolis.

Vitamina A para uma cor mais natural

O cabelo ficará mais saudável e com um tom mais natural. Além de proporcionar mais vida, tudo graças a vitamina A. Além disso, também promove o crescimento e o protege. Onde podemos encontrá-la? Na cenoura, alface ou vegetais de folhas muito verdes.

Vitamina F contra o cabelo fraco

Mais nutrientes é o que necessita o nosso cabelo. Então, se você está se perguntando quais são as melhores vitaminas para o cabelo, a chamada F, não poderia faltar. Conta com muitos benefícios, especialmente quando o cabelo está mais fraco e o notamos mais frágil do que nunca. Você encontrará a vitamina F no óleo tanto no de girassol como no de oliva. Além disso, nos peixes como a cavala, sardinha ou salmão.

Como podemos comprovar, não há apenas uma ou duas vitamina para cabelo que possamos dizer que são imprescindíveis. São muitas e muito variadas as que nos proporcionam um cabelo muito mais saudável. Sendo assim, é muito importante levar uma dieta variada. As carnes, os peixes, as verduras e os legumes serão a solução para você ter um cabelo perfeito e saudável. Além de que fará muito bem para a sua saúde em geral.