Comidas rápidas e saudáveis, perfeitas para o verão!

Comidas rápidas e saudáveis, perfeitas para o verão!

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Como nós brasileiros amamos o verão não é verdade? Sem dúvida, é uma das estações mais esperadas. Embora uma vez nela, não temos tempo para nada. São muitas as festas e eventos, assim como praias, sítios, etc… Por isso, para que os hábitos alimentares permaneçam perfeitos, confira aqui algumas comidas rápidas e saudáveis, perfeitas para o verão.

Porque a comida rápida também pode ser muito saudável. Sempre e quando estiver protagonizada por ingredientes essenciais que aqui vamos citar. A grande parte dos pratos é projetado para combater o calor nesta temporada. Ao mesmo tempo, como são frios, podemos deixar preparados com tempo de sobra.

Comidas rápidas e saudáveis, perfeitas para o verão!

Comidas rápidas e saudáveis ​​em sua mesa

Talvez quando mencionamos os termos de fast food, nos vêm à mente um outro estilo de menu. Aquiles que são compostos por ingredientes menos saudáveis ​​e tão gordurosos. Então, hoje, vamos deixar de lado tudo isso, para apostar em um menu mais apetitoso. Assim, vamos manter o nosso corpo saudável de dentro para fora.

Saladas, o prato que não pode faltar

É claro, pensar em comida saudável é pensar em saladas. Como são pratos que permitem inúmeros ingredientes, devem estar sempre entre as nossas ideias.
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Você pode combiná-lo com alface, surimi ou atum. Para aqueles que querem apenas uma salada como prato único, então pode combiná-lo com um pouco de carne cozida. Além disso, alguns ovos cozidos, picados, será outra das melhores opções. Da mesma forma, pode integrar abacaxi ou abacate. Para fornecer uma dose extra de energia, você pode adicionar nas saladas tanto o arroz como o feijão. Um pouco de azeite de oliva, sal e limão será uma das combinações mais saudáveis.

Carne e peixe

A carne e o peixe também têm que estar entre as refeições rápidas e saudáveis. O frango ou o peru grelhado com um pouco de tomate, pepino ou até mesmo um pouco de arroz branco será perfeito para o seu menu. Tente optar sempre pelo arroz integral, pois é muito mais saudável.
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O peixe também é interessante fazer na grelha. Um filé de pescada ou salmão será perfeito para os dias quentes. Você pode acompanhá-los com batatas cozidas ou vegetais. Assim, estará cumprindo o objetivo. São pratos saborosos que não nos levam muito tempo e nos dão os nutrientes necessários. Para dar-lhes ainda mais sabor, você pode sempre colocar ervas aromáticas como o orégano ou o tomilho, deixando de lado o sal.
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Cremes frios
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Embora no inverno queremos sopas e cremes quentes, no verão tudo muda. É o momento em que podemos fazer o creme à noite e aproveitar no dia seguinte. Um creme de abobrinha ou gazpacho tradicional é, definitivamente, uma grande contribuição para um prato muito saudável.

Batidas naturais e frutas

Seguindo com o mais natural, os encontramos em lanches e até mesmo no jantar, quando às vezes não sabemos o que tomar. Bem, nada como recorrer as frutas para nos refrescar.
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Podem ser nossas melhores guloseimas se estiverem fresquinhas. Escolha a sua fruta favorita e faça uma batida com ela. Você vai ter que adicionar um pouco de iogurte natural ou leite desnatado. É uma boa maneira de refrescar e hidratar sem ter que recorrer a bebidas gasosas ou mais calóricas e açucaradas.
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Por outro lado, com as frutas da estação, você pode fazer uma salada de frutas deliciosa. O melão, melancia, morango e maçã ou pêra serão essenciais para completar seu menu.

Agora você pode aproveitar ao máximo os dias de verão com estas refeições rápidas e saudáveis.


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