5 maneiras de queimar mais calorias caminhando

5 maneiras de queimar mais calorias caminhando

.. comentário


Não é nenhuma novidade que correr ou fazer jogging ajuda a queimar calorias rapidamente. Mas se você não tem a condição física para fazer esse tipo de treinamento ou simplesmente prefere desfrutar de um exercício físico mais calmo e a seu próprio ritmo, você vai adorar descobrir esses métodos para queimar calorias andando. Conheça agora 5 maneiras de queimar mais calorias caminhando.

5 maneiras de queimar mais calorias caminhando

1. Aperte o passo

Uma maneira simples de aumentar a quantidade de calorias que você queima sem alterar a distância ou o tempo da caminhada é caminhando mais rápido. E se você não puder manter o ritmo por todo o trajeto, tente fazê-lo em intervalos: caminhar rápido durante 5 minutos, em seguida, caminhar mais lentamente nos seguintes minutos, alternando o passo vivo com a caminhada lenta.

2. Aumente a inclinação

Não importa se você está caminhando ao ar livre ou na esteira, uma outra maneira simples de queimar mais calorias andando a mesma distância é aumentando a inclinação. Se você estiver na esteira isso é feito mais facilmente, enquanto que se estiver ao ar livre tudo o que precisa fazer é escolher ruas e caminhos íngremes.

3. Adicione exercícios de força
5-maneiras-de-queimar-mais-calorias-caminhando1
Para fazer a sua caminhada mais interessante ao mesmo tempo em que queima mais calorias, tente adicionar exercícios de força… Isso tonificará seus músculos e te ajudará a queimar mais calorias sem ir mais longe ou por mais tempo.

4. Adicione um pouco de emoção

Muitas pessoas queixam-se, por vezes, de falta de motivação para ir caminhar. E uma das melhores maneiras para isso é adicionar emoção nas caminhadas com os amigos. Mas não de qualquer maneira! Nada de caminhar lentamente enquanto falam sobre a vida, mas sim para desafiar uns aos outros para ir mais longe, andar mais rápido ou fazê-la por mais tempo.

5. Aproveite a tecnologia
5-maneiras-de-queimar-mais-calorias-caminhando2
Você pode baixar um aplicativo que te motive, inspire e ajude a manter o controle de suas caminhadas. Tire proveito desta tecnologia e coloque-a para trabalhar em benefício do seu bem-estar.

Então, o que você está esperando para queimar calorias caminhando? Prove e depois volte aqui para nos contar seus resultados.