Aprenda como melhorar a circulação nas pernas

Aprenda como melhorar a circulação nas pernas

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Às vezes passamos o dia usando cosméticos sem saber que um corpo saudável é o mais bonito e é por isso que devemos primeiro cuidar da nossa saúde. Quanto às pernas, é preciso saber que um dos problemas que mais as prejudicam é a má circulação, porque provoca varizes e também a temida celulite. Melhorar a circulação é, portanto, uma das missões para ter belas pernas.

Há muitas maneiras de melhorar a circulação nas pernas para evitar o aparecimento de vasinhos, varizes e até mesmo a celulite. Por isso, se este é o seu problema, é melhor começar a trabalhar nisso para ficar linda quando chegar o momento de deixar às pernas a mostra. Aprenda como melhorar a circulação nas pernas.

Como melhorar a circulação das pernas

Exercício aeróbio

Aprenda como melhorar a circulação nas pernas
O esporte é fundamental para estar bem, mas também ajuda muitíssimo as pessoas que têm uma vida sedentária pelo trabalho e quem tem má circulação. Faça pelo menos meia hora de aeróbico por dia, se não se mover o resto do tempo, para evitar agravar a má circulação. Um dos melhores esportes que você pode fazer é a natação, que também evita todos os tipos de lesões, porque as articulações não recebem impacto. Mas se você não tem uma piscina nas proximidades, sempre pode se inscrever em aulas de aeróbica, yoga, spinning ou até mesmo caminhar ou correr. Se você quiser, pode melhorar a circulação e evitar o aparecimento de vasinhos e o gasto calórico te ajudará a eliminar toxinas e gordura, por isso a aparência da pele será ideal depois de um tempo.

Massagem

Aprenda como melhorar a circulação nas pernas
Todos os dias você pode facilmente fazer massagens nas pernas, que funcionam melhor se você as tem alta. Isso você pode fazer com um aparelho de massagens ou simplesmente com óleos que hidratem a pele. Se você deseja melhorar o efeito destas massagens, pode fazê-los com um óleo ou creme anticelulite, que também irá ajudar a eliminar o acúmulo de gordura. A massagem deve começar dos tornozelos para cima, realizando pequenos círculos que vão subindo pelas pernas. Você notará a melhoria nas pernas, especialmente nas horas que estiver sentada.

Aproveite o chuveiro

Melhorar a circulação é uma questão de fazer pequenos gestos diários. Você pode usar o chuveiro para isso, dando banhos de água fria e alternando com água quente. Isso ativa totalmente a circulação das pernas e podemos fazer quase sem esforço todos os dias. Só tem que acostumar com a água fria para fazer disso um hábito. Se, ao mesmo tempo, usar uma esponja com a parte esfoliante para dar uma leve massagem vai melhorar a circulação ainda mais.

A alimentação também conta

A vitamina E melhora a elasticidade das veias evitando as varizes, por isso que devemos ingerir alimentos como sementes de abóbora que também melhoram os tecidos do corpo. O alho é outro alimento altamente recomendado, que também é antibiótico e limpa o sangue evitando as coagulações. A tiamina contida na vitamina B3 também ajuda a circulação e podem ser encontradas em alimentos saudáveis, como as nozes. Com uma alimentação equilibrada, podemos conseguir a saúde em longo prazo, por isso não se esqueça de incluir esses alimentos.

Eliminar toxinas

Esta é também uma maneira para que as pernas se encontrem muito mais leves. Muitas pessoas não têm problemas de circulação apenas, mas também têm problemas com acúmulo de líquidos e toxinas. Ajudar-se com diuréticos como cola de cavalo ou chá verde faz com que eliminemos muitas toxinas, melhorando também a circulação nas pernas.


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