5 nutrientes que eliminam a acne

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A acne é uma infecção que se manifesta como espinhas, cravos e cistos.
Existem muitos mitos em relação aos alimentos que podem causar ou agravar os problemas da acne. Que é o caso do chocolate ou comidas muito gordurosas.

Até o momento não há nenhum estudo que mostre que a ingestão de determinados alimentos seja a causa direta da acne. No entanto, há 5 nutrientes que eliminam a acne significativamente, aqui em “sobrebeleza.com” lhe diremos quais são:

1. Dieta com baixo índice glicêmico

Baseia-se na redução da quantidade de carboidratos refinados que aumentam os níveis de glicose no sangue, tais como: o pão, massas, bolos, doces, entre outros.

2. Vitamina A

Uma parte extra desta vitamina é a aplicação tópica de derivados (retinol) reduzindo a produção de sebo e melhorando diversos processos dermatológicos, incluindo a acne. É recomendável consumir cenoura, mamão, espinafre e pimentão.

3. Vitamina E

É muito útil para o sistema imunológico, porque tem as funções antioxidantes, o que protege as gorduras no corpo a partir da oxidação e também elimina os radicais livres que podem danificar a pele.

Os alimentos que contêm vitamina E são: as sementes como a linhaça, a de girassol e os óleos vegetais.

4. Vitamina C

Protege a pele contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres. Ela ajuda o sistema imunológico a lutar contra infecções e a acelerar a cicatrização de lesões da acne.

5. Zinco

Mantém a produção de hormônios em equilíbrio. Um desequilíbrio hormonal resultante da deficiência de zinco pode levar ao excesso de produção de sebo. As sementes, leguminosas, como o feijão são boas fontes de zinco.

Assim, embora aparentemente, não existe uma relação direta entre os alimentos que se consome e o aparecimento da acne, uma dieta balanceada ajuda a reduzir a gravidade da acne.

Existem alimentos que podem combater a acne?


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