5 dicas para acabar com as celulites

5 dicas para acabar com as celulites

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As celulites é um problema muito comum em muitas mulheres. É o acúmulo de gordura principalmente nas pernas e nádegas. A retenção de líquido e gordura nessas áreas faz as células se ampliarem formando uma pele pouco saudável.

Ao aproximar-se o verão é quando mais nos preocupamos, mas para a sua eliminação total, a rotina e a alimentação se deve seguir ao longo do ano, porque elas podem voltar facilmente e os nossos esforços terão sido em vão.

Acabar com as celulites requer tempo, mas aqui damos algumas dicas para acabar com as celulites definitivamente e se beneficiar de um corpo espetacular.

1- Exercício Físico

5 dicas para acabar com as celulites
Para prevenir e reduzir a celulite é necessário fazer algum tipo de atividade física, como correr, caminhar, nadar e exercícios de tonificação. É importante tonificar e ao perder volume e eliminar a retenção, nossa pele vai estar solta e assim evitaremos que se pendurem as peles.

Tente subir as escadas em vez de pegar o elevador e estacione seu carro um pouquinho mais longe, assim vai forçá-la há caminhar um pouco mais. E estará fazendo exercício sem sair de sua rotina diária.

2- Alimentação saudável

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Comer uma alimentação saudável é muito importante em muitos aspectos, mas neste caso, evite o consumo excessivo de gordura, farinha refinada, álcool ou açúcar. Também não coma mais de duas porções diárias de frutas, pois o açúcar natural também ajuda o aparecimento de celulite.

Em vez disso, ingere alimentos ricos em ferro, como legumes, carnes magras e peixes ou massas, cereais e arroz integral, o que ajudará a eliminar toxinas.

3- Massagem

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As massagens são boas para estimular o fluxo linfático. Você sempre deverá realizar a massagem em círculos e de baixo para cima. Por exemplo, no caso das pernas, desde os joelhos até o quadril.

O melhor é realizar a massagem na parte da manhã para que durante o dia elimine a gordura que é liberada após a massagem.

4- Escovar a seco

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Ao menos duas vezes por semana use uma escova de cerdas e esfolie toda a área completamente. É necessário eliminar as células mortas para que ajude sua oxigenação. Você também pode usar cremes anticelulites e reafirmantes.

5- Hidratação

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A hidratação é fundamental, é necessário tomar diariamente 2 litros de água. Esta é a chave fundamental para acabar com a celulite.

Você também tem celulites? Quer se livrar delas? Bem, você tem as chaves necessárias para combatê-las. Seja paciente e notará os resultados.

EXERCÍCIOS PARA CELULITE COM TÂNIA OLIVEIRA pt1


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