Benefícios de caminhar todos os dias

Benefícios de caminhar todos os dias

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Praticar algum tipo de exercício é fundamental para melhorar a sua qualidade de vida e prevenir doenças. Caminhar é a forma de exercitasse mais simples e adequada para pessoas de todas as idades e é por isso que nunca pode estar de fora de sua agenda de hábitos saudáveis. Sendo assim, nós do ”SobreBeleza” propomos a você conhecer os benefícios de caminhar todos os dias para a sua saúde e bem-estar.

Benefícios de caminhar

1. É bom para o coração

De longe o maior beneficiário da caminhada é o seu coração. Caminhar regularmente reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cerebrovasculares. Também reduz o colesterol LDL (ruim) e aumenta o HDL (bom). A proposta é caminhar rapidamente 30 minutos todos os dias para evitar estes problemas e para cuidar da saúde do seu coração.

2. Caminhar é bom para perder peso

Se você quer perder peso e ainda assim você se pergunta, como perder peso caminhando? Você precisa perder 600 calorias a mais do que você consome, e estas, de acordo com especialistas, você pode perder com meia hora de caminhada por dia. Caminhar 30 minutos, todos os dias, ajuda a aumentar a massa muscular e a melhorar o metabolismo o que ajuda a queimar gordura e perder peso.

3. Ajuda a prevenir doenças

Além de prevenir doenças do coração, caminhar nos ajuda a prevenir a diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e doenças respiratórias, como a asma. Também está comprovado que caminhar é uma forma de envelhecer de forma saudável e previnir em 40% as possibilidades de desenvolver demência, cuidar do cérebro e preservar a memória.

4. Cuida da saúde dos ossos

Um dos benefícios de caminhar todos os dias é que fortalece os ossos e aumenta a sua densidade, o que previne doenças como a osteoporose. Parcialmente devido a vitamina D, que é muito importante para a saúde dos ossos. Caminhar debaixo da luz do sol, aumenta naturalmente os benefícios da vitamina D em nosso corpo. E ainda por cima, caminhar melhora a saúde das articulações e diminui a possibilidade de sofrer de artrite.

5. Excelente exercício para tonificar

Sair para caminhar ajuda a fortalecer e dar firmeza as coxas, pernas, panturrilha, quadríceps e tonificar os glúteos. Caminhar como se você tivesse um copo na cabeça, que não pode deixar cair, é bom para tonificar o abdome e reduzir a cintura. Também ajuda a tonificar os braços, fortalecer as costas e os ombros.

6. Caminhar te dá energia

Embora depois de caminhar parece que o que menos temos é energia, na verdade é o oposto: a caminhada é um energético natural que mantém você alerta e com mais energia. Aumenta a circulação e o fluxo de oxigênio no sangue e reduz a rigidez muscular. Então, saia para dar uma caminhada na hora do almoço, em vez de ficar no escritório e já notará uma diferença significativa.

7. Caminhar te faz feliz

Caminhar é o melhor antidepressivo. É absolutamente comprovado que melhora o humor. Aumenta as endorfinas (hormônios felizes) no sangue que reduz o estresse e a ansiedade.

Caminhar é uma atividade social que pode ser feito na companhia de amigos, vizinhos ou familiares, porque diminui a sensação de solidão. Então, coloque em sua rotina diária a caminhada. Aqui estão algumas dicas para começar a desfrutar dos benefícios de uma caminhada.

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