Os 3 melhores exercícios para relaxar em casa ou no escritório

Os 3 melhores exercícios para relaxar em casa ou no escritório

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“A melhor arma para combater o stress é a habilidade de escolher um pensamento e não outro”, disse William James. E ele tem toda a razão do mundo! Mas, nem sempre estamos o suficientemente equilibrados para escolher o pensamento adequado. É nesses momentos em que devemos praticar estes exercíciosOs 3 melhores exercícios para relaxar em casa ou no escritório.

1. Exercício para liberar a tensão

Feche os olhos, concentrem-se em liberar todas as suas preocupações e faça três respirações profundas. Inspire pelo nariz e solte pela boca.

2. Exercício para recarregar energias

Agora que já libertou as tensões, você deve se concentrar em reter a energia. Faça as três respirações com esta intenção.

3. Exercício para encontrar a tranquilidade

O coração sempre nos ajuda a manter a estabilidade. Então, coloque suas mãos sobre ele e faça três respirações mais bem lentamente. Você deve inspirar e expirar pelo nariz.

Como você vê, o poder real reside na intenção. Sempre que você se concentrar nela, chegará ao topo da eficácia destes exercícios e conseguirá trazer mais equilíbrio em sua vida.

Viver Bem: Exercícios para relaxar o corpo e a mente