Tensão pré-menstrual, também conhecida por TPM é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais, que interfere significamente na vida da mulher. E para muitas os sintomas são tão fortes ao ponto de interferir em sua vida pessoal e profissional. Principalmente em seus relacionamentos afetivos. Normalmente dura entre 5 e 10 dias antes da menstruação.

Existem dezenas de sintomas da TPM, os mais comuns são:

Acne, Depressão, Dor de Cabeça, Ansiedade, Inchaços, Falta ou Excesso de Sono, Fome em Excesso ou Falta de apetite, Ataques de Choro, Agressividade, Nervosismo, Tensão, Fraqueza, Dificuldade de Concentração, Dores Musculares, Sensibilidade Mamária, Cansaço, Desconforto Abdominal, Fadiga, Irritabilidade, Tonturas, Mal humor, Enjoo, Prisão de Ventre, Diarreia, Vômitos, Diminuição no Desejo Sexual, Agitação, Baixa auto-estima e Desejos por alguns alimentos como: chocolates, comidas salgadas, etc.

Dicas para aliviar os sintomas da TPM

Pratique atividade física. Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar a sua saúde.
Realize atividades que lhe dê prazer como: ir ao shopping, cinema, parque, etc.
Durma bem, uma boa noite de sono ajuda aliviar o estresse.
Afaste qualquer pensamento negativo. Seja sempre otimista.
Tenha sempre uma boa alimentação.
Caso não consiga controlar os sintomas da TPM, consulte um médico.

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