Quer ter um cérebro saudável? Então, comece a consumir esses alimentos. Mas tenha em mente como e quanto consumir, pois alguns não podem ser ingeridos em excesso. Compartilhe essa dica com seus familiares e amigos e mantenha seu cérebro saudável consumindo esses 5 alimentos.

Mantenha o cérebro saudável com esses alimentos

1. Vinho Tinto

Acredite ou não, o vinho contém propriedades antioxidantes e é ótimo para manter a saúde do cérebro. Claro, você deve tomá-lo com cautela, recomenda-se um copo de vinho tinto por dia.

2. Azeite de oliva

Ele tem muitos nutrientes que ajudam muito contra a depressão e a doença de Alzheimer. Então, você pode consumi-lo tanto para cozinhar como para dar sabor aos alimentos.

3. Mirtilos

Os mirtilos são excelentes aliados da saúde, beneficiam tanto a pele como a memória, graças às suas propriedades antioxidantes. Assim como o azeite de oliva, os mirtilos também são bons para prevenir a doença de Alzheimer.

4. Sementes de girassol

Acredite ou não, essas sementes pequenas são boas fontes de vitamina E. 100g de sementes de girassol torradas contém 30% da ingestão diária recomendada de modo que você pode comê-las diariamente para dar um impulso ao cérebro.

5. Nozes

As nozes são excelentes portadoras de vitamina E, o que ajuda a prevenir o declínio cognitivo, especialmente nos idosos.

Tente consumir esses alimentos com mais frequência e notará as diferenças em sua saúde.

Hábitos que ajudam a manter o cérebro mais saudável!

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