Fortaleça seu sistema imunológico com estes 5 alimentos

Fortaleça seu sistema imunológico com estes 5 alimentos

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Se você é uma pessoa que tende a pegar um resfriado quando chega o mau tempo é porque tem um sistema imunológico bastante fraco e deve pensar em algumas estratégias para fortalecê-lo.

Existem alimentos que estão subvalorizados pela sociedade e que realmente deveriam estar em uma lista de “super alimentos”. Temos certeza de que você está pensando no gengibre, limão, iogurte, laranja e mel e isso é bom. Mas, existem alternativas menos conhecidas e muito válidas também. Conheça abaixo algumas e fortaleça seu sistema imunológico com estes 5 alimentos.

Fortaleça seu sistema imunológico

1. Gemas de ovo

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Se você realmente quiser ficar mais forte, sugerimos que pare de pensar nas calorias extras, desfrute do sabor e não coma o ovo inteiro. A gema do ovo está cheia de minerais como zinco e selênio que são fundamentais para aumentar suas defesas e protege-la de todas as doenças que estão a sua volta.

2. Couve-flor

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A couve-flor não pode faltar na sua despensa nesta temporada. É um vegetal cheio de antioxidantes que ajudam a proteger e recuperar rapidamente no caso de você ficar doente. Você pode comê-la de tantas maneiras como a sua imaginação permitir.

3. Ervilhas verdes

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As ervilhas são uma grande fonte de vitaminas para seu corpo e te ajuda a combater infecções. Fornecem vitamina A e C, ácido fólico e muita fibra.

Por todas essas qualidades, te ajuda a manter um intestino saudável e ainda tira sua fome. Você pode comê-las como preferir, pode adiciona-la em sopas, massas, saladas, etc… Elas te faram um grande favor.

4. Chá verde

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O chá verde é conhecido como um grande aliado do nosso sistema imunológico. É um poderoso antioxidante que ajuda tanto no processo de recuperação (se você está doente), como na prevenção de novas doenças.

5. Alho

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As pessoas que tomam suplementos de alho podem ter menos resfriados do que aquelas que não tomam. O alho contém potentes antioxidantes que protegem o corpo contra os germes invasores.

O alho refogado no pão com um pouco de azeite, é riquíssimo!

Estes alimentos vão ajudá-la a permanecer saudável e desfrutar de sua vida ao máximo. Explore novas receitas com eles e compartilhe-as conosco nos comentários.

Você sabe como fortalecer seu sistema imunológico?


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