Como motivar-se para manter uma dieta
Uma das atividades mais características do verão é a dieta. É que com a chegada do calor, nos vemos obrigados a expor nossos corpos e muitas vezes isso nos torna mais conscientes sobre os mesmos. Como consequência, nos sentimos mal e decidimos dar o passo para mudar o que não gostamos.
No entanto, na maioria das vezes e com as tentações típicas do verão, (cerveja, sorvete,milk shake, etc…) acabamos abandonando nossos propósitos aos poucos. Especialmente porque desejamos resultados imediatos que são realmente impossíveis e com isso ficamos frustrados.
Por isso, oferecemos algumas orientações simples para que você aprenda a ser consistente e encontre a motivação suficiente para seguir com a sua dieta com menos estresse e ansiedade possível. Lembre-se que você tem o poder para conseguir, só precisa de um empurrãozinho. Aprenda agora como motivar-se para manter uma dieta.
Como motivar-se para manter uma dieta
Faça por você
Primeiro de tudo, tire um tempo para você mesma e pense sobre o por que você quer fazer isso. Se a sua resposta está relacionada exclusivamente com terceiros, você está fazendo errado. A primeira coisa que deve fazer é aprender a amar e respeitar você mesma, só quando você aceitar seu corpo tal como ele é, poderá começar a melhorá-lo.
E sempre somente com a ideia de que a faz para se sentir melhor com você, para tornar-se saudável e em forma. Se você fizer dieta para agradar alguém, o poder estará fora de seu controle e você nunca estará satisfeita. Além disso, depender da aprovação de alguém só trará sofrimento. Lembre-se, as opiniões dos outros são apenas isso, opiniões, não verdades absolutas.
Defina uma meta real
As metas são importantes e ajudam a motivá-la para seguir com a dieta. Mas devem ser metas realistas. Ou seja, se você estiver fazendo uma dieta para emagrecer e pesa 80 quilos, não queira perder 30 quilos em um mês. A primeira coisa a fazer é se informar sobre o peso saudável para sua idade, altura, etc.
Uma vez feitos estes deveres, vá fixando pequenos ganhos antes da sua meta final. Se é realmente saudável que você perca 30 quilos, então foque nos primeiros 5. Quando o conseguir, tente com mais 10 e assim por diante para chegar no seu objetivo. Desta forma, obterá resultados mais vezes e isso vai lhe dar um sentimento de realização que irá motivá-la a seguir em frente.
Escolha uma dieta saudável
Tenha muito cuidado com as dietas achadas na Internet, pode ser que alguma delas realmente te faça mudar de peso muito rapidamente, mas com consequências muito prejudiciais para a sua saúde. Você pode prejudicar o correto funcionamento do seu metabolismo e sistema digestivo e até mesmo chegar a ter anemia, além do conhecido efeito rebote.
Devido a isto, é melhor que escolha uma dieta saudável, os resultados podem não ser tão imediatos, mas serão mais estáveis e duráveis. Além disso, este tipo de dieta pode ser mantida durante toda a vida, sem consequências para a saúde. Você se sentirá cheia de energia e motivação para continuar.
Faça com uma amiga
Se você tiver uma amiga que também queira fazer dieta, incentive-a a fazer você duas juntas, não há nada melhor do que uma competição saudável e o apoio de alguém que gostamos para nos manter motivados. Você pode fazer isso também junto com sua mãe, marido, etc… O que realmente importa é um dar força para o outro.
Apenas certifique-se de escolher a pessoa certa, alguém que não vai julgá-la e sim apoiá-la. E lembre-se que a competição não está no número de quilos, pois cada organismo é diferente e não tem que funcionar com a mesma rapidez nem necessitar do mesmo peso.
