Batidas de proteínas caseiras

Batidas de proteínas caseiras

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As batidas de proteínas caseiras são fáceis de fazer e também têm muitos benefícios para a saúde. Hoje, queremos dar algumas ideias para que você possa utiliza-las na hora de prepará-las. E então, quando você tiver mais clareza que combinações prefere, pode começar a experimentar suas próprias ideias.

Benefícios das batidas de proteína

Quase todas as pessoas que fazem musculação conhecem a importância das batidas de proteínas como um suplemento dietético para atingir seus objetivos. Se o objetivo é perder peso e gordura corporal e aumentar a massa muscular, as proteínas são importantíssimas na dieta.

Sempre é melhor obter as proteínas dos alimentos, por isso as batidas de proteínas são uma opção natural e benéfica para a saúde.

Batida de proteínas de mirtilos

Batidas de proteínas caseiras

Ingredientes

• 1 banana
• 1½ xícaras de leite desnatado
• ½ xícara de mirtilos
• ¼ xícara de farinha de aveia crua
• 2 colheres de sopa de pó de proteína de soro de leite
• ½ xícara de gelo picado
• 1 colher de chá de essência de baunilha

Misture todos os ingredientes e beba imediatamente.

Batida de caramelo, chocolate e café

Ingredientes

• 250ml de leite desnatado
• 220g de café
• 2 colheres de pó de proteína de chocolate
• 2 colheres de sopa de creme de caramelo

Coloque em uma coqueteleira e agite vigorosamente.

Batida de iogurte e frutas

Batidas de proteínas caseiras

Ingredientes

• 1½ xícaras de leite desnatado
• 1 xícara de morangos
• 1 xícara de iogurte de baunilha
• ½ xícara de suco de laranja
• 2 colheres de sopa de pó de proteínas de soro de leite
• 1 colher de sopa de mel

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Batida de proteína vegetariana

Ingredientes

• 30g de feijão
• 170g de abacaxi
• 115g de iogurte de morango-banana
• 1 xícara de morango
• ¾ colheres de chá de gengibre
• ¼ colher de chá de noz-moscada
• 1 colher de chá de mel

Misture e sirva bem gelado. Rende 4 porções.

Você gostou dessas batidas de proteínas caseiras? Qual é a sua batida favorita?

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