As top 5 frutas com vitamina C
Você está cansado (a) de comer laranja porque pensa que só ela tem vitamina C? Aqui em ‘’SobreBeleza’’ trazemos um ranking de frutas com vitamina C para que você possa comer um delicioso e variado, a cada vez que você adquirir as melhores propriedades das frutas. Veja a seguir as top 5 frutas com vitamina C.
1- Os morangos
Deliciosos e nutritivos vem em último neste ranking de frutas com vitamina C, mas não por isso deixa de conter a vitamina C. Por porção de 100 gramas de morangos, nos dá 59mg de vitamina C e uma xícara de morangos encontramos 98mg e em um único morango grande encontramos 11mg desta vitamina.
2– As laranjas
Não só as laranjas, mas também as cítricas como a tangerina e o limão nos dão uma boa quantidade de vitamina C, mas em quantidades menores do que você imaginava. Uma porção de 100 gramas de laranja contém 59mg de vitamina C e uma laranja completa 83mg. Quanto às tangerinas, uma porção de 100 gramas contém 49mg de vitamina C e por fruta 36mg.
3 – O mamão
O mamão fornece por cada porção de 100 gramas de quantidade de 62mg de vitamina C. Se partimos o mamão em quadrados de tamanho moderado e os colocarmos em um copo estaria consumindo 87mg de vitamina, enquanto que em um mamão de tamanho normal encontramos 188mg de vitamina c.
4 – Os kiwis
Essas verdes e exóticas frutas que também são conhecidos por muitos como groselhas chinesas, contém 93mg de vitamina C em uma porção de 100 gramas, enquanto que um copo contém 164mg de vitamina e por fruta contém 84mg desta vitamina que tanto precisamos.
5 – As goiabas
Esta deliciosa e doce fruta, ganha o primeiro lugar em frutas ricas em vitamina C. E é por isso que são ideais para consumir se quisermos prevenir a gripe e outras doenças. As goiabas nos apontam cerca de 228mg de vitamina C por uma porção de 100 gramas, por copo podemos encontrar 377mg de vitamina C e por uma única fruta encontramos 126mg.
Estas são as cinco frutas que contêm mais vitamina C. Não deixe de consumir os benefícios da vitamina C, pois isso pode mudar o seu humor, a sua aparência e até mesmo ajudar a combater os sinais do envelhecimento.
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