Todas nós sabemos que o exercício é importante não só para a saúde física e mental, mas também para a longevidade. Há momentos, no entanto, que as obrigações da vida, do trabalho e da família têm prioridade, o que faz com que encaixar exercício em sua rotina diária seja um verdadeiro desafio.

Mas, nem sempre é necessário ir para a academia para queimar calorias! Segundo os pesquisadores, há uma série de atividades cotidianas que, se feito corretamente, queimam 200 calorias ou mais entre 30 minutos e uma hora. Conheça a seguir 6 atividades diárias que queimam 200 calorias.

1. Ir às compras

Se você é como a maioria das pessoas, você vai ao supermercado pelo menos uma vez por semana. Se você pode fazer suas compras com menos frequência, gastando pelo menos uma hora de compras, queimará cerca de 260 calorias. Se você deseja queimar mais, comece com os itens mais pesados primeiro, para fazer um exercício mais intenso na medida em que empurra um carrinho cheio de latas e bebidas através da loja.

2. Jogar com as crianças

Brincar com seus filhos (ou irmãos mais novos, sobrinhos ou primos) pode ser uma das coisas mais agradáveis e gratificantes para fazer. E tem uma vantagem: você vai queimar cerca de 300 calorias por hora.

3. Tarefas de jardinagem

As tarefas de jardinagem básica, tais como capinar, podar e regar pode queimar pelo menos 334 calorias. Adicione um pouco de outras tarefas mais difíceis e sua queima de calorias irá aumentar significativamente.

4. Passear com o cão

Você pode se surpreender ao saber o número de calorias que queima em uma hora de caminhada com o cachorro. Outras oportunidades para incluir a caminhada em sua rotina diária, se você tem cachorro, basta estacionar o seu carro um pouco mais longe do seu destino, ir caminhando ou caminhar no parque. Mesmo andando lento queimará cerca de 300 calorias em uma hora. Aumente um pouco sua velocidade e queime cerca de 480 calorias por hora.

5. Lavar o piso

Lavar os pisos queimará pelo menos 330 calorias por hora. Com um pouco de criatividade e determinação você poderá amplificar essa atividade. Coloque uma música, agarre uma esponja, balde e água com sabão e comece.

6. Cortar grama

Cortar a grama com uma serra elétrica queimará aproximadamente 334 calorias por hora

Você faz alguma outra atividade diária que queima pelo menos 200 calorias? Conte-nos.

Queimar Calorias – 4 Exercícios Simples Para Queimar Sua Caloria e Emagrecer [Para Fazer em Casa]

• 200calorias diarias