5 dicas de como emagrecer e evitar o efeito sanfona

5 dicas de como emagrecer e evitar o efeito sanfona

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Emagrecer não é impossível, o problema é tentar manter o peso e não engordar novamente. Confira agora 5 dicas de como emagrecer e evitar o efeito sanfona.

Segredos para emagrecer e não voltar a engordar

1. Mantenha sempre um menu variado

5 segredos para emagrecer e não voltar ao peso de antes
É importante que considere sempre incluir todos os tipos de alimentos em sua dieta, pois embora você tenha atingido o peso que queria isso não significa que você deva parar de comer saudável ou da mesma forma que fazia no passado. Se você continuar ingerindo a mesma quantidade de alimentos, certamente manterá o peso ideal.

2. Elimine os alimentos processados

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Uma boa maneira de evitar o retorno do peso é mantendo uma alimentação saudável em que prevalecem mais os alimentos de origem natural, deixando de lado os açúcares refinados e os alimentos industrializados que possuem grandes quantidades de conservantes.

3. Tenha uma foto sua a mão

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Quando nos referimos a uma foto é uma da época em que você estava acima do peso. Se você sentir que não pode continuar com a dieta, pegue sua foto de antes e fique olhando para ela por alguns instantes. Certamente quando você ver a foto de antes e compará-la com o presente, continuará com o impulso de seguir com a sua dieta saudável para nunca mais voltar a engordar.

4. Desligue a TV e fique longe do seu celular

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Quando você for comer, evite ficar assistindo televisão e usar o celular, pois isso vai te distrair e você vai acabar ignorando a quantidade de comida que estiver comendo.

5. Diminua as porções

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Um dos segredos mais importantes para não voltar a ganhar peso é diminuir a quantidade de cada porção de alimento que consome. Coma em pratos menores e evite repetir. Não adicione pão e lembre-se sempre que o melhor é começar cada prato com uma boa salada para que quando for comer o prato principal não sinta tanta fome.

6. Visite um nutricionista

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Quem melhor pode guiá-la neste difícil caminho é um nutricionista, pois só ele pode controlar e ajustar sua dieta as suas necessidades.

Com essas dicas e com a ajuda de um profissional, é quase certo que você nunca mais vai recuperar o seu peso de antes.

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