5 causas produtoras de fadiga

5 causas produtoras de fadiga

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A fadiga é a sensação incômoda que você sente ao respirar em certas situações, por vezes, se diz ser causada por cansaço, mas neste post você verá as reais causas da produção de fadiga e que, certamente, não sabia. Se necessário, você terá que procurar um médico se a fadiga persistir. Preste atenção para que você possa tentar mudar maus hábitos. Conheça as 5 causas produtoras de fadiga

1. Estresse

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A primeira causa produtora de fadiga pode estar relacionada ao estresse, que é um sentimento de tensão emocional e físico. Geralmente, começam com fortes dores de cabeça e pode continuar com fadigas constantes. E é por isso que você deve levar a vida com mais calma, respirar fundo e relaxar pensando coisas positivas.

2. Falta de vitamina B12

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A ausência desta vitamina é uma das causas produtoras de fadiga. Comumente se encontram em carne vermelha, ovos ou leite, mas não ter a quantidade necessária no corpo pode resultar em fadiga crónica. Devemos consumir para fortalecer o nosso sistema cardiovascular e nervoso.

3. Não exercitar-se

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A ausência de exercício em nosso dia a dia é prejudicial a nossa saúde. Dormir demais e não fazer atividade física produzirá fadiga extra. Encontre tempo para se exercitar isso vai lhe dar energia e você se sentirá muito bem.

4. Não hidratar-se

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Não tomar a quantidade correta de água diária ou encontrar-se em situações de calor extremo pode resultar em indesejadas fadigas. Você deve evitar bebidas que contenham cafeína ou cola, de preferência ingira sempre água. É natural e saudável e vai ajudar se você se sente palpitações e saciará a sua sede. E, claro, não se esqueça de que a água é uma bebida que será muito econômica.

5. Excesso de atividade física

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Como mencionamos em um dos pontos anteriores, a falta de exercício é prejudicial, mas o excesso é tão prejudicial quanto. Isso acontece quando você excede os limites de tolerância em seu corpo ou simplesmente não respeita os descansos como deveria. Você deve prestar atenção se a fadiga é contínua e apresenta sinais de alteração em seu sonho, começa a se irritar com mais frequência ou têm falta de concentração. Se este for o seu caso, comece a diminuir o ritmo em sua atividade física, lembre-se que o importante é manter o equilíbrio e os extremos nunca são bons.

Não se esqueça da importância de cuidar do seu corpo, não só por fora, mas também por dentro. Preste atenção aos sintomas e se eles persistirem, como já dissemos anteriormente, não hesite em consultar o seu médico. Pequenos passos, grandes mudanças.

Saiba quais são as principais causas da fadiga!